每个人在生活中的某个时刻都已经注意到，有些人很容易减肥，增加肌肉质量，而有些人则倾向于体重增加。 这是因为每个人的遗传学都不同，具有不同的身体类型，也称为生物型。
生物型共有三种类型：蜕变型，内胚层型和中观型，每种类型都有不同的特征和需求，因此有必要使生活方式，饮食和体育锻炼适应每种类型的身体，以保持良好的身体形态和健康。 。
生物型的类型
异形
外形态有苗条，苗条的身材，狭窄的肩膀和长肢。 具有这种生物型的人通常具有快速的新陈代谢，因此可以减少限制饮食和放松饮食。
但是，外体型在增加体重和肌肉质量方面有很大的困难，因此他们的训练需要更加有规律和严格，并且如果可能的话，应包括有助于增加肌肉质量的运动。
内胚层
内胚层与外胚层不同，通常具有较宽的身体和较短的肢体，并且由于其新陈代谢较慢，因此体重减轻容易。
具有这种生物型的人尽管比外形态具有更多的获得肌肉质量的能力，但减肥仍有很大困难。 因此，Endomorph的饮食需要比ectomorph的饮食有所限制，并且您的训练应包括更多有氧运动，以帮助您减轻体重和燃烧脂肪。
中型
最后，Mesomorphs具有瘦弱而肌肉发达的身体，通常运动能力强并且被许多人羡慕。 这类人的躯干通常发育良好，腹部脂肪很少，腰部狭窄。
介形分子不仅具有燃烧卡路里的能力，还具有获得肌肉质量的能力，因此它们不需要节食或训练。
