良好的胆固醇是HDL，因此建议在血液中的胆固醇含量大于40 mg / dl，以确保男女健康。 胆固醇水平低与胆固醇水平高一样差，因为患心血管疾病（如心脏病）的机会大大增加。
因此，每当血液测试表明良好的胆固醇水平低时，就应通过食用更多的脂肪源食物来增加其水平，从而调整饮食。 HDL没有最大值，越高越好。
如何增加好胆固醇
胆固醇水平低的人应该饮食中糖和脂肪含量低的食物，并在其限制范围内进行体育锻炼。 为了增加体内的HDL水平，建议食用以下食物：
- 橄榄油； 植物油，例如低芥酸菜子，向日葵，玉米或芝麻； 鳄梨 花生;豌豆; 豆腐奶酪； 大豆粉和豆浆。
这些食物是良好脂肪的良好来源，有助于维持健康，但仅增加HDL并不够，还必须降低LDL，因此，您不应食用零食，油炸食品，汽水和 快餐 。 此外，要燃烧多余的脂肪并降低LDL胆固醇，还需要定期运动。
最好应在体育馆或理疗诊所进行体育锻炼，因为需要密切指导高胆固醇患者，以减少体育锻炼中发生心血管意外的风险。 因此，如果该人想开始走路，则应该始终陪伴公司，并且不要在一天中最热的时候，在污染严重且不超过30分钟的地方走路。 理想的情况是逐渐开始，以便身体适应。
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