卡波耶拉（Capoeira）是巴西的一种文化表现形式，将武术，音乐，杂技和舞蹈结合在一起，进行击打动作以及快速，复杂和独特的动作，这需要很大的力量和身体灵活性。
这样，卡波耶拉的从业者通常具有出色的身体形态和健康状况，因为杂技和运动不仅会刺激身体，还会刺激人格和精神状态。
还请检查其他方式的好处，例如站立式桨叶或松弛绳。
1.培养身体力量和柔韧性
在进行卡波耶拉练习时，有必要经常使用手臂，手和腹部进行杂技和敏捷姿势，从而导致上身肌肉的不断使用。 频繁使用肌肉会刺激肌肉纤维并增加血液流动，从而提高肌肉强度并导致肌肉体积快速增长。
此外，由于动作复杂，卡波耶拉的从业者会随着时间的推移而发展出非凡的灵活性，这不仅使他们能够做出更困难的身材，还降低了受伤的风险。
2.减轻压力和焦虑
卡波耶拉（Capoeira）遵循与身体运动类似的节奏来演奏音乐，因此卡波耶拉（Capoeira）练习者即使在进行了复杂的杂技表演后仍会感到身体和精神放松。
经过卡波耶拉训练后，人体仍开始释放大量内啡肽，内啡肽是负责改善情绪的神经递质。
放松和缓解焦虑的另一个好选择是使用家庭疗法缓解压力。
3.帮助您减肥
为了成功进行卡波耶拉运动，需要大量的能量，因为在进行这种运动时，身体会不断运动。 这加上杂技的反复运动，使卡波耶拉成为有氧运动，即使在卡波耶拉训练结束后，它也可以大大提高脂肪燃烧率。
4.增强自信和自尊
卡波耶拉（Capoeira）是提高自尊心和自信心的理想方法，因为除了改善身体形态外，当一些最复杂的身体动作已经掌握时，它也会产生一种勇气。
5.促进社会互动
通常，卡波耶拉团体像一个家庭一样发挥作用，其中有很大的帮助精神，可以改善身体动作和杂技。 此外，由于花了几个人才能形成capoeira圈，所以结识来自不同地方和文化的新朋友也是可能的。
如何开始
开始练习capoeira的最重要的事情是拥有意愿并选择一所认证的学校，而无需任何特定的经验或技能。 在第一次卡波耶拉会议期间，将教授技术方面的知识和基本的防御动作，并且随着时间的流逝，攻击动作会越来越复杂。
要开始做卡波耶拉练习，就不必穿着特定类型的衣服，建议一开始建议穿着舒适的衣服，例如运动裤和T恤。 仅在一段时间之后，才有必要购买官方练习服，尤其是在代表团体参加比赛时。
