mar菜对健康的5大好处

mar菜是一种不含麸质的谷物，富含蛋白质，纤维和维生素，还可以帮助降低胆固醇，并富含优质蛋白质，钙和锌，这些蛋白质不仅可以帮助人体提高肌肉组织的恢复效率。钙含量高，因此也有助于保持骨骼质量。

两汤匙a菜含有2克纤维，一个成年人每天需要约20克纤维，因此10汤匙of菜足以满足日常需求。 mar菜的其他好处是：

增强免疫系统 -它富含抗氧化剂，这些物质可以增强免疫系统的细胞； 对抗癌症-由于存在抗氧化剂角鲨烯，可减少流向肿瘤的血液；通过大量蛋白质帮助肌肉恢复 ； 对抗骨质疏松症 -因为它是钙的来源； 有助于减肥 -因为它富含纤维，可以放松肠道并消除饥饿感。

除了所有这些好处之外，mar菜还特别适合在芹菜中使用，因为它不含麸质。

a菜的营养信息

有片状a菜，面粉或种子，面粉通常用于制作蛋糕或薄煎饼，而格兰诺拉麦片或牛奶什锦早餐片和种子则添加到牛奶或酸奶中，从而制成更具营养和健康的早餐。

菜可以在密闭容器中的冰箱中保存6个月，以防止水分进入。

mar菜可以以多种方式添加到饮食中，例如维生素，水果沙拉，酸奶，用法罗法代替木薯粉，用馅饼和蛋糕代替小麦粉以及用沙拉。它可以在保健食品商店或超市中找到，是米饭和藜麦的绝佳替代品。

另见大米和面条的4种替代品。

mar菜片的营养比任何其他谷物（例如大米，玉米，小麦或黑麦）都丰富，可以作为食谱中的绝佳补充。

成分：

准备方式：

在碗中，混合所有成分。以某种形式分发，并放入预热的烤箱中30分钟或直至变成金色。

藜麦谷物和a菜片可以在保健食品商店或超市中找到。

成分：

准备：

训练后，只需添加到果汁甚至明胶中，不仅美味又营养丰富。

最好在训练后立即制作此食谱。