低血压体操包括最大程度地呼气，然后您必须尝试一直“吸”腹部，保持不呼吸并保持最大收缩。 通过对抗背部疼痛和姿势不平衡，该运动可改善肠功能，锐化腰部并改善姿势。
降压疗法是在20世纪70年代创造的，它在健身房和康复诊所中得到了广泛的应用，因为它不仅可以增强腹部和背部的肌肉，而且还被证明可以预防和治疗各种疝气，疝气的改变。生殖器部位，平衡和姿势。
低血压体操的主要好处是：
1.细腰
由于运动过程中长时间保持等距收缩，降压药可降低腹围。 吮吸脏器时，腹部的内部压力会发生变化，从而改变腹直肌，这也是抵抗腹泻的重要工具，腹透是在怀孕期间去除腹直肌。
2.调理背部肌肉
通过这种锻炼，腹部压力会降低，椎骨将被减压，这对于减轻慢性腰背痛在预防和抵抗椎间盘突出方面非常有用。
3.防止尿液和粪便流失
在进行收缩期间，会阴的肌肉被向上吸，重新定位膀胱并加强韧带，这对抵抗尿，大便失禁甚至子宫脱垂非常有用。
4.预防疝气
低血压可以防止椎间盘突出，腹股沟和腹部破裂，因为该方法可降低腹腔内压力，使整个身体重新排列。
5.打击列偏差
锻炼对抵抗脊柱侧弯（例如高位症，脊柱侧弯和高度后凸畸形）非常有效，因为它可以促进脊柱和骨盆的重新编程和对齐。
6.改善性能力
进行这项运动时，内在区域的血流量增加，这也提高了敏感性和愉悦感。
7.改善姿势和平衡
该方法改善了肌肉的张力，减少了过度运动的肌肉群的工作量和张力，并增加了运动较少的肌肉群的语气，使整个身体的音色正常化。 例如，与金字塔或腹板之类的其他锻炼结合使用时，它有助于改善身体姿势；而与诸如仅支撑一只脚的支撑或形成飞机或星体之类的锻炼结合时，则有助于改善身体平衡。
这些好处可以通过定期进行低血压运动来实现。 除了可以以独特的方式使用呼吸外，还可以将其与几种姿势结合使用，以增加对身体的益处。 每种理疗的姿势都可以由理疗师根据自己的技术知识进行个性化指示，但也可以在同一训练中将普拉提运动与低血压方法结合起来，这是一个很好的选择。
低气压体操可以重塑骨盆和腹肌，这些肌肉通常在不进行任何形式的体育锻炼的人以及进行某些会产生过度内部压力的人（例如在健身房进行重量训练或仰卧起坐的人）中减弱。
如何做低血压运动
首先，您只需双腿交叉坐下，正常吸气，然后用力呼气，将所有空气从肺部排出。 当达到这一点时，您应该吸吮腹部，并尽可能长时间地保持这种呼吸暂停，直到必须呼吸为止。 然后正常呼吸，并经常做同样的运动。
掌握此技术后，您可以改变姿势来伸展其他身体的肌肉，例如对脊椎有利。
背部的低血压运动
一个适合您的背部的低血压运动是：
- 保持双腿与臀部同宽，并从肺中抽出所有空气，并吸入腹部。身体向前倾斜，尝试触摸地板上的手，保持双腿伸直。 您的身体应该像金字塔一样摆放;您应该一直处于那个姿势，直到您无法呼吸，然后正常吸气并缓慢爬升。您可以站在脚趾上并用手推动地板，保持脊柱如果您可以让脚掌和手掌始终放在地板上，则头部对齐。
您可以每天进行这种低压力体操，致力于尽可能长时间地保持呼吸暂停。 没有重复的最小或最大次数，并且您可以做自己认为舒适且不晕眩的最大次数。
