肌肉疼痛，也称为肌痛，是一种影响肌肉的疼痛，可发生在身体的任何部位，例如颈部，背部或胸部。
有几种家庭疗法和方法可用于缓解或什至治疗肌肉疼痛，包括：
1.涂冰
减轻急性肌肉疼痛的最好方法是使用冰镇痛作用，有助于减少肿胀和拉伸肌肉。 冰敷时应将其包裹在布上，敷15至20分钟，以免伤害或灼伤皮肤。 了解有关何时以及如何正确使用冰块缓解肌肉疼痛的更多信息。
2.交替冷热
建议在受伤后的前48小时内，每天冰敷20分钟，每次3至4次，每次冰敷时间为20分钟，如下视频所示：
3.放置热盐敷布
盐热敷是治疗肌肉疼痛的极佳家庭疗法，因为它有助于减轻疼痛并刺激血液循环，加速肌肉恢复过程。
成分
- 盐500克；浓汤。
准备：将盐放入平锅中加热约4分钟，然后放入干净的长袜中，使其厚实，使其柔软。 然后将压缩物涂在酸痛的肌肉上，使其作用30分钟，每天2次。
4.用精油按摩
定期按摩精油有助于减轻肌肉疼痛。 迷迭香和薄荷的精油刺激血液循环，圣约翰草的精油具有止痛和抗炎作用。
成分
- 15滴迷迭香精油； 5滴薄荷精油； 5滴圣约翰草汁精油； 1汤匙杏仁油。
准备：将油混合在深色玻璃瓶中。 每天摇匀，并用少量混合物按摩肌肉，直至恢复健康。 找出按摩有更多的健康益处。
5.休息和伸展
肌肉受伤后，让患处休息非常重要。
但是，当最初的剧烈疼痛和肿胀变小时，应轻柔拉伸患处，移动患处，以避免进行性僵硬。 伸展运动有助于促进血液循环并防止疤痕形成。 看看哪种伸展运动最适合背部疼痛。
6.喝凉茶
服用缬草茶，镇静剂，消炎剂和抗风湿病药，还可以帮助缓解肌肉疼痛，从而改善肌肉疼痛。 就白柳而言，它的成分中含有水杨素，该分子与阿司匹林中的活性物质乙酰水杨酸非常相似，乙酰水杨酸可减轻疼痛和炎症。
成分
- 2汤匙缬草提取物； 1汤匙白柳树皮提取物； 1汤匙生姜提取物。
准备：将提取物混合并储存在深色玻璃瓶中。 取半茶匙，用60毫升温水稀释，每天约4次。
见其他茶选择以缓解肌肉疼痛。
7.将山金车涂在皮肤上
山金车是一种植物，由于其止痛和抗炎特性，有助于控制肿胀，瘀伤和炎症，并减少瘀伤。 它可以用于乳膏，油或什至可以按以下方法制备的敷料中：
成分
- 1茶匙的山金车花； 1杯开水。
准备：将金花放在开水杯中，静置10分钟。 然后将滤布过滤并将其浸入茶中，然后涂抹到患处。 了解有关此药用植物的更多信息。
8.藏红花
姜黄可以缓解肌肉的炎症，姜黄是一种具有长橙色根的药用植物，可以制成粉末状并在一些国家（尤其是在印度）用作香料。
建议剂量为每天两次300毫克，但是姜黄粉也可以使用并添加到食物中，例如咖喱菜，汤和鸡蛋，米饭和蔬菜菜。 查看藏红花的更多好处。
9.泻盐浴
泻盐是一种矿物化合物，可用于缓解肌肉疼痛，因为它负责调节体内镁的含量，从而导致增加血清素的产生，血清素是一种激素，有助于放松和维持冷静点
要用泻盐制成浴缸，只需在浴缸中加入温水，然后放入250克盐，然后浸入水中约20分钟即可放松肌肉。
