猕猴桃，芹菜，菠萝和玉米等绿色和黄色食品富含维生素A，维生素C，维生素K，铁和钙，因此有助于保持均衡而营养的饮食。 色彩缤纷的水果和蔬菜还富含纤维和水，因此被认为是调节食品，例如，有助于调节肠道和促进消化，有助于缓解便秘和烧心症状。
绿色食品有助于净化体内积聚的毒素，并有益于清洁肝脏，改善皮肤外观，并有助于减轻体重和减少腹部。 好的策略是将羽衣甘蓝或芹菜等绿色食品与橙子或柠檬等柑橘类水果混合制成果汁。
绿色食品排毒
奇异果，羽衣甘蓝，芹菜，菠菜和鳄梨等绿色食品富含叶绿素，因此非常有利于身体排毒，卡路里含量低。 它们还富含有助于滋润身体的水。 绿色食品的其他示例包括：
- 猕猴桃 ：富含维生素C，对皮肤有益，有助于预防感冒和流感，此外，它还具有抵抗便秘和食欲不振的纤维。 芹菜 ：含有抗氧化剂，有助于对抗癌症和胆固醇。 对于那些想减肥的人来说，它是一种重要的食物，因为它热量少，纤维多，可以减少饥饿感。 生菜 ：富含水，可以帮助人体保湿，并具有保护细胞的抗氧化剂，但要获得益处，优先选择有机生菜是很重要的，因为它是一种积累许多农药的蔬菜。
其他也可以帮助身体排毒的好例子是青苹果，西兰花，生菜，秋葵，青椒和豌豆。 以下是准备2种美味果汁的方法：
1.青汁白菜和橙
成分
- 1汤匙橙子，1/2杯水
制备方法
在搅拌机或搅拌机中搅拌配料，然后取出。 如果发现有必要，可以用少量蜂蜜或红糖加糖。
2.猕猴桃和香蕉绿汁
成分
- 1个香蕉2个奇异果
制备方法
在搅拌机或搅拌机中搅拌配料，然后取出。 如果发现有必要，可以用少量蜂蜜或红糖加糖。
黄色食品可增强免疫系统
芒果，菠萝，香蕉，玉米，百香果，黄椒和橙子等黄色食品含有丰富的维生素A，β-胡萝卜素和叶黄素，它们是保护人体细胞的重要抗氧化剂，但除此之外，其中很大一部分它还含有维生素C，有助于增强免疫力。 一些黄色食物是：
- 菠萝 ：具有菠萝蛋白酶，可促进消化并有助于使血液更充沛。 另外，它也有助于缓解鼻窦症状。 玉米 ：富含纤维，维生素A和蛋白质，且脂肪含量低。 它可以煮熟，以色拉或热制形式食用。 利马 ：富含维生素C并具有消毒性能，非常适合预防流感和抵抗感染。
黄色食品的其他示例是杨桃和桃子。 以下是准备一些黄汁食谱的方法：
1.黄桃和橙汁
成分
- 1个大桃子和1个成熟的橙子
制备方法
在搅拌机或搅拌机中搅拌配料，然后取出。 如果发现有必要，可以少量加蜂蜜或红糖加糖。
2.香蕉黄芒果汁
成分
- 1个芒果1个香蕉
制备方法
在搅拌机或搅拌机中搅拌配料，然后取出。 如果发现有必要，可以用少量蜂蜜或红糖加糖。
绿色和黄色菜单
为了在同一顿饭中获得绿色和黄色食物的所有好处，您可以准备一份包含色拉和果汁的菜单。 沙拉的一个不错选择是吃煮熟的西兰花，生菜，黄椒和菠萝，用一汤匙橄榄油和柠檬汁调味，然后喝上面食谱中的一种果汁。 因此，可以同时排毒身体并增强免疫系统。
