ASMR是英语表达“ 自主感觉经络反应 ”或葡萄牙语的“经络自主感觉反应”的首字母缩写，当您听到有人在窃窃私语或进行重复性动作时，会在头，脖子和肩膀上感觉到刺痛的感觉。 。
尽管并非所有人都觉得ASMR令人愉快，但是设法拥有这种感觉的人说，ASMR能够缓解焦虑和抑郁症的风险，被越来越多地用作放松手段，例如，即使只是睡得更好。
患有错食症或类似问题的人应避免使用此技术，在这些问题中，诸如咀嚼，吞咽或耳语之类的声音会引起躁动和焦虑。 更好地了解什么是误食症以及如何识别它。
在此视频中查看一些ASMR示例：
什么是ASMR？
通常，ASRM用于放松和促进睡眠，但是由于ASMR会引起深度的放松感，因此可以用于补充以下治疗：
- 失眠；焦虑或惊恐危机；抑郁。
通常，由ASMR引起的幸福感会在数小时内消失，因此，仅被视为可帮助完成所有这些状况的医学治疗的临时技术，并且不应替代医生的指示。
ASMR感觉如何
ASMR产生的感觉并不会在所有人中出现，其强度也会根据每个人的敏感性而有所不同。 在大多数情况下，它被描述为一种令人愉悦的刺痛感，始于颈部后部，蔓延至头部，最后沿脊柱下降。
例如，有些人可能仍会感到肩膀，手臂和背部的底部发麻。
什么会导致ASMR
任何重复的，有条不紊的声音或运动最终都会引起ASMR的感觉，但是，最常见的是它的发生是由于以下声音：
- 耳边轻声细语；折叠毛巾或床单；翻书；梳理头发；听到倾盆大雨的声音；用手指在桌子上轻轻敲击。
另外，由ASMR引起的感觉和放松仍然可能是由其他感觉的激活引起的，例如视觉，触觉，气味或味觉，但是大多数人似乎对听觉刺激更为敏感。
大脑会发生什么
尚不知道ASMR的工作过程，但是，在较敏感的人群中，可能释放出内啡肽，催产素，5-羟色胺和其他神经递质，从而迅速缓解压力和焦虑。
观看以下视频，以帮助您放松身心，帮助您更快入睡：
