要控制恐慌症或焦虑症发作，深呼吸，去一个使人感到安全的地方很重要，并且要尽可能多呼吸新鲜空气，并始终保持镇静，这一点很重要。 此外，同样重要的是不要将注意力集中在可能遇到的焦虑，不适，恶心，躁动和震颤上。
惊恐发作是由于极度焦虑而发生的一种物理现象，因此，尽早识别通常出现的最初症状（例如腹泻，躁动，刺激，心pit，胸痛，热和突然出汗）非常重要。或感觉呼吸急促。 了解该综合征可能导致的其他症状。
如何克服恐慌发作
为了克服恐慌症，重要的是要能够控制焦虑而不是绝望，这很重要：
- 快速寻找一个使人感到安全或凉爽和安静的地方；坐在可能的地方或保持蹲下；闭上眼睛，深吸一口并缓慢地通过嘴呼气，重复几分钟；尝试保持镇定和积极，认为症状和不适会很快消失；请服用医生开具的用于治疗惊恐发作的药物。
此外，如果该人有一个可以向他说出恐慌发作的人，那么他应该这样做，因为该人可以帮助冷静下来并更好地处理整个局势。
恐慌症怎么治疗
要了解您是否患有这种疾病，此人必须咨询精神病医生，他将做出诊断并指出最佳治疗方法。 通常，惊恐综合症是由心理学家进行的行为疗法和心理疗法来治疗的，这不仅有助于控制症状，而且可以在一段时间后帮助减少发作次数。
此外，医生可能还会建议您使用有助于缓解和控制癫痫发作的药物进行治疗，例如抗抑郁药以及某些情况下的苯二氮卓类药物，这些药物只能在医生的指导下服用。 看看还有哪些其他疗法可以用来治疗这种综合征。
还有一些自然疗法或缬草，西番莲果或圣约翰草的茶可用于自然补充惊恐综合症的治疗。 看看哪个。
控制压力和焦虑的食物
进食还可以补充恐慌症的治疗方法，因为每天喝橙汁和西番莲果汁和啤酒酵母有助于平息和平衡神经系统，改善人体对压力和压力的反应。焦虑 通过观看以下视频，更好地了解饮食如何有助于减轻压力和控制焦虑：
此外，富含抗氧化剂的饮食，例如西红柿，巴西莓，草莓，羽衣甘蓝，西兰花或石榴，有助于减轻过度压力，紧张和焦虑对身体和头发的负面影响。
如何防止恐慌发作
为了防止出现惊恐发作，有一些有用的提示，例如：
- 避免压力或导致压力和焦虑的环境；尽可能与一个感到安全和舒适的人一起外出；避免与很多人在一起的地方，例如音乐会，剧院或公共交通工具；避免饮酒刺激神经系统，例如咖啡因，绿茶，黑色或伴侣，酒精或能量饮料；避免增加焦虑的活动，例如看悬疑或恐怖电影；练习一些教您如何放松的运动，例如瑜伽或例如普拉提。
此外，对于控制恐慌发作，最重要的是设法消除您会感到恐惧或恐慌的想法，因为这些想法的存在是导致焦虑和发作次数增加的原因之一。 了解如何尽早识别和控制攻击。
