芭蕾舞健身是一种由芭蕾舞女演员贝蒂娜·丹塔斯（Betina Dantas）创建的体育锻炼，它将芭蕾舞课的脚步和姿势与举重训练（例如仰卧起坐，俯卧撑和下蹲）混合在一起，对于那些不喜欢健身的人来说是一个很好的选择喜欢在健身房进行单杠减肥训练。
尽管有这个名称，但在进行芭蕾舞健身课程时并不需要了解芭蕾舞知识，因为在整个课程中都会训练基本原理和身体姿势，并且每天练习时都会变得更加自然。
因此，芭蕾健身班除了比普通的体重训练班有趣之外，还带来许多好处，例如在短短30分钟内损失多达790卡路里的热量，改善姿势并增加肌肉的清晰度和柔韧性。
芭蕾舞健身的好处
芭蕾舞健身班适用于所有肌肉群，并有助于运动协调，其主要优点包括：
- 改善肌肉张力和清晰度；增加柔韧性；减轻体重；改善呼吸能力；增加身体平衡；改善身体姿势。
此外，芭蕾舞健身也非常适合提高记忆力，因为有必要装饰编舞和芭蕾舞姿势（例如， 褶é ， 腱 或旋转 木马） ，并且这是一项互动活动，因为它是成组进行的。
为了获得这些好处，建议每周参加2至3堂课，因为每堂课都使用不同的肌肉群，以保证身体所有肌肉的训练。
在下面输入数据，找出您在每次体育锻炼中消耗了多少卡路里：
探索其他可以帮助您减轻体重的运动，例如Zumba或Pilates。
