苹果：它具有哪些维生素，益处以及如何在饮食中使用它

苹果有助于控制某些疾病，例如糖尿病，改善消化能力，有助于更好地利用营养。由于它富含纤维且卡路里极少，因此它是减肥人士的首选。

此外，苹果富含抗氧化剂，水和维生素，因此，苹果具有以下健康益处：

降低不良胆固醇；控制糖尿病，因为它的血糖指数低；帮助减肥，因为它很少并且有水和减少食欲的纤维；改善便秘，因为可溶性纤维能解毒消化系统；缓解疼痛胃炎和治愈胃溃疡，因为纤维形成保护胃壁的凝胶。

食用这种水果的一种简单方法是吃天然形式的苹果，将苹果添加到水果沙拉中或制成果汁。在以下位置查看好的食谱：苹果汁减肥。

如何使用苹果享受其好处

苹果是一种非常有营养的水果，可以通过多种方式使用：

烤或烤的苹果 -主要在肠胃不适（如呕吐或腹泻等情况下使用） 生皮果皮 -有助于降低食欲，因为它具有许多纤维并能调节肠道生皮果皮无果皮 -表示可容纳肠道苹果汁 -帮助滋润，调节被困的肠道并降低食欲，因为存在一种称为果胶的纤维，可以在胃中停留更长时间，增加饱腹感。 脱水苹果 -非常适合儿童，因为它的脆脆质地可以用作炸薯条的替代品，例如。只需将苹果放在低温烤箱中约20分钟，直到它变成松脆的苹果茶 -改善消化并缓解便秘。苹果皮也可以加入口味较差的茶中，例如碎石茶或圣约翰草，以提供更佳的风味

每天吃1个苹果作为早餐，甜点或小吃是享受所有好处，确保更多健康的好方法。 1个平均苹果约有130克和74卡路里。

观看下面的视频，逐步逐步，健康地在家制作脱水苹果：