柑桔类水果，例如橙子或菠萝，可促进益处，主要用于形成和维持全身细胞的健康。 柑橘类水果富含维生素C，维生素C是胶原蛋白（例如赋予皮肤弹性和紧致度的蛋白质）形成过程中必不可少的成分。
柑橘类水果还可以增强免疫系统，对于预防疾病（如坏血病）和增加铁的吸收非常重要，因此有助于对抗贫血。
柑橘类水果的其他好处包括：
- 保持美丽健康的皮肤；由于热量少而有助于减肥；由于其富含纤维而减少便秘；由于其富含水而改善了生物体的水合作用。
尽管柑橘类水果有很多好处，但食管发炎的人应避免食用这些水果，因为它们会加剧疼痛。 患有此问题的人可以选择维生素C含量较低的食物，例如鳄梨，杏子，南瓜或西葫芦，以将必需量的维生素C吸收到体内，而不会损害食道的炎症。
柑橘类水果清单
柑橘类水果是所有含有大量抗坏血酸（维生素C）的水果，这些抗坏血酸负责这些水果的酸性味道。 柑橘类水果的一些例子是：
- 橙，橘，柠檬，酸橙，草莓，猕猴桃。
例如，每天100克草莓或1杯天然橙汁就足以满足人体对维生素C的每日需求，而健康成年人的维生素C为60毫克。
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食用柑橘类水果的最佳方法是自然的，无需任何处理，因为维生素C被光，空气和热破坏。 例如，应将柑橘类果汁放在黑暗的有盖罐子中放在冰箱中，以防止维生素C变质。 带有柑橘类水果的蛋糕（例如橘子蛋糕）不再含有维生素C，因为当它进入烤箱时，热量会破坏维生素。
柑橘类水果在怀孕和母乳喂养
怀孕和哺乳期的柑橘类水果可帮助女性摄取人体所需的维生素C，在怀孕和哺乳期维生素C含量较高。
孕妇每天需要85毫克维生素C，而哺乳期妇女则每天需要120毫克维生素，这些维生素容易地通过2份100克柑橘类水果（例如橙子和奇异果）来达到。
由于柑橘类水果含有纤维，它们可能导致婴儿的腹部不适。 如果母亲在吃柑橘类水果时看到婴儿的变化，则可以选择其他富含维生素C的食物，例如香蕉和胡萝卜。
