qua（也称为李子-帕拉和日本李子）的好处是可以增强免疫系统，因为这种水果具有许多抗氧化剂，可以改善循环系统。 lo的其他好处包括：
- 由于它们利尿和富含水分，因此可以对抗液体滞留；通过减少卡路里和富含有助于控制食欲的纤维来帮助减肥；对抗胆固醇；由于纤维含量高而减少便秘；保护身体胃和肠的粘膜；因为它具有抗氧化剂，有助于人体的抗炎反应，因此有助于抵抗呼吸系统疾病。
qua可以以新鲜水果，果汁或食品的形式食用，例如馅饼，蛋糕和琼脂-明胶。 lo季节从三月到九月，圣保罗州是全国最大的producer生产国之一。
of的营养信息
lo的营养信息表明，这种水果的热量很低，因为100克的only只有45卡路里。 此外，lo富含水和纤维，可改善肠道运输。
| 组成部分 | 每100克qua量 |
| 能量 | 45卡路里 |
| 水 | 85.5克 |
| 蛋白质类 | 0.4克 |
| 脂肪类 | 0.4克 |
| 碳水化合物 | 10.2克 |
| 纤维类 | 2.1克 |
| 维生素A | 27微克 |
| 钾盐 | 250毫克 |
燕麦格兰诺拉麦片的维生素食谱
lo的食谱多种多样。 以下是lo麦片加燕麦和麦片的食谱示例，这是早餐的绝佳选择。
成分：
- 在一个大碗中，将1汤匙糖和4汤匙燕麦片一起倒入一杯格兰诺拉麦片中。
准备：
将the浆放在搅拌器玻璃杯中，加入牛奶，糖和燕麦片。 搅拌1分钟或直至获得均匀的混合物。 倒入眼镜，然后取下。
