Baru油是从Baru坚果（也称为Cerrado坚果）的种子中产生的，具有健康益处，例如有助于控制胆固醇，减少炎症和抵抗过早衰老。
由于其优点和易用性，它可以与常规食品一起食用或作为膳食补充剂使用，但它也存在于皮肤和头发的化妆品中。
因此，定期食用或使用这种油会带来以下健康益处：
- 减少体内的炎症，可以富含omega-3和omega-3；减少有害的胆固醇并增加良好的胆固醇，因为它含有抗氧化剂；有助于振兴和水合皮肤，因为它可以刺激细胞更新并含有维生素E；通过含有矿物质锌来提高生育能力；增强指甲；帮助控制体重，因为它减少了脂肪在人体腹部的积累并有利于脂肪燃烧；通过含有铁有助于预防贫血；减轻症状关节炎，通过减少体内炎症。
可以在健康食品商店中找到Baru油，其中还包含胶囊形式的油（价格约为60雷亚尔）和新鲜的Baru坚果，必须将其作为土司食用。
美容产品可以在化妆品商店和专业沙龙产品中找到。
使用方法
Baru油可以以液体形式使用，例如被添加以准备餐点或用作色拉调料，但它可能在较敏感的人群中引起腹部不适和恶心。
在这些情况下，应优先选择胶囊中的油，通常每天使用2至4个单位，或者根据医生或营养师的建议使用。
另一方面，含有巴鲁油的化妆品每天可以少量使用，以保湿和保护头发，指甲和皮肤。头皮 另请参阅如何使用椰子粉减肥。
禁忌症
由于对其用途的研究不足，孕妇和哺乳期妇女不应食用Baru油，头皮油腻或皮肤敏感，有斑点或伤口的人或在牛皮癣。
另请参见椰子油的4种不同应用：皮肤，头发，烹饪和减肥。
