镁的好处主要是有助于体内能量的产生，并有助于蛋白质和脂肪的代谢。
镁的其他好处包括：
- 促进大脑良好功能；预防糖尿病；帮助身体恢复活力和防止衰老；增强骨骼；预防感染。
此外， 镁还用于帮助肌肉收缩和放松，因此， 镁可作为孕妇的补充品，以避免早期子宫收缩和剧烈运动的练习者，应始终与医生或营养师联系。
在哪里可以找到镁
镁含量最高的食物主要是种子，干果和蔬菜，例如：
- 南瓜和向日葵种子；杏仁，榛子，巴西坚果，腰果，花生；菠菜，甜菜，秋葵。
除了这些食物外，例如，牛奶和酸奶中还发现了更多的镁。 要了解有关这些食物的更多信息，请参阅：富含镁的食物。
