甜瓜的健康益处

甜瓜是一种低热量的水果，营养丰富，除了富含维生素A和类黄酮以外，还可以用于瘦身和保湿皮肤，强大的抗氧化剂可预防心脏病和过早衰老等问题。

由于甜瓜富含水，因此可以增加水分，例如可以作为恢复炎热天气的健康选择。 此外，由于它富含水，因此可以改善肠功能，防止便秘。

甜瓜的好处

甜瓜可以以其新鲜的形式或以果汁和维生素的形式被食用，也被广泛用于恢复较热的日子或在海滩上。 这种水果带来的好处包括：

1. 热量极低， 帮助您减轻体重 ； 富含水分 ， 增加水合作用 ； 保持皮肤和头发的健康 ，因为它富含维生素A和C，对胶原蛋白的产生和防止衰老至关重要； 改善肠道运输 ，因为它富含水，因为这有利于粪便通过； 控制血压 ，因为它含有钾并且是利尿剂； 通过富含抗氧化剂营养物质来预防疾病 ，例如维生素A，维生素C和类黄酮。

为了获得这些好处，甜瓜应该每周至少食用3至4次，将其纳入健康均衡的饮食中非常重要。

营养信息

下表提供了100克新鲜瓜的营养信息。

组成部分	数量：
能量	29大卡
蛋白质	0.7克
碳水化合物	7.5克
胖子	0克
纤维类	0.3克
钾盐	216毫克
锌锌	0.1毫克
维生素C	8.7毫克

要在超市选择好瓜，您必须查看水果的皮肤和重量。 非常有光泽的果皮表明果实尚未成熟，而最好的瓜果是其大小较重的瓜。

瓜排毒果汁食谱

成分：

• 1黄瓜½杯瓜果肉1/2酸橙汁生姜皮2汤匙新鲜薄荷撒上辣椒粉

准备：

在搅拌机中搅打所有配料，然后喝冰淇淋。

清爽瓜沙拉食谱

成分：

• 1片青皮瓜1片黄皮瓜10-12个樱桃西红柿1切碎的细香葱茎100克新鲜切成丁的奶酪，切碎的胡椒粉和橄榄油调味

准备：

将瓜切成小方块或小球，然后将其放在适合沙拉的深容器中。 加入减半的西红柿，奶酪，切碎的细香葱和切碎的薄荷。 轻轻混合所有内容，并用少许盐和油调味。