加牛奶的咖啡是危险的混合物吗？

咖啡和牛奶的混合物不是危险的，因为30毫升的牛奶足以防止咖啡因干扰牛奶中钙的吸收。

实际上，发生的事情是，喝大量咖啡的人喝的牛奶太少了，这减少了体内的钙含量。 牛奶或酸奶通常全天应在零食中服用，以咖啡代替。

因此，在每天摄入足够钙的人中，咖啡因不会引起钙缺乏症。

咖啡

咖啡加牛奶

每天需要的牛奶量

下表显示了根据年龄需要每天摄入的最小牛奶量，才能达到建议的钙值。

年龄	钙的建议（毫克）	全脂奶量（毫升）
0至6个月	200	162
0至12个月	260	211
1至3年	700	570
4至8年	1000	815
13至18岁的青少年	1300	1057
18至70岁的男性	1000	815
18至50岁的女性	1000	815
70岁以上的男性	1200	975
50岁以上的女性	1200	975

为了达到最低推荐量，除了富含钙的水果和蔬菜外，您还应全天喝牛奶，酸奶和奶酪。 查看哪些食物富含钙。 不喝牛奶或不耐受牛奶的人可以选择不含乳糖的产品或富含钙的大豆产品。 查看哪些食物不含牛奶富含钙。

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