芳香疗法是减轻压力和焦虑的最有效自然方法之一，即使在患有焦虑症的人中也是如此。 但是，芳香疗法也可以在压力较大的情况下每天使用，例如参加测试，参加工作面试或发表重要讲话。
在最严重的情况下，除了芳香疗法外，通常还经常出于没有明显原因而出现焦虑症，还必须咨询心理学家以找出问题并采取适当的治疗措施。 看看心理医生如何进行治疗。
如何使用精油
最好的使用精油的方法是吸入，因为那样可以使精油分子迅速到达大脑，从而引起情绪的快速变化。 为了正确进行这种吸入，建议直接从瓶中吸入香精油。
因此，您必须打开盖子，将瓶子靠近鼻子并深吸，然后将空气保留在肺部2到3秒钟，然后再次释放空气。 最初，您应该每天连续几次吸入3次，但是随着时间的流逝，您应该增加5次或7次吸入。
理想的选择始终是使用生物精油，因为它们含有毒素或任何其他类型污染物的风险较小。
5种最佳焦虑精油
香精油可以直接从瓶中吸入，用于香精中或应用于皮肤。 另外，也可以摄入某些类型的油，但是，这种做法只能在自然疗法的建议下进行，因为如果不使用适当的油，它可能引起食道灼伤。
1.薰衣草
这可能是治疗焦虑症最著名和最常用的精油。 这是因为一些研究已经确定，薰衣草精油（或众所周知的薰衣草）能够降低皮质醇（一种引起压力感的激素）的水平。
此外，它对心血管系统具有保护作用，有助于恢复内心的平静，减少烦躁，惊恐发作和躁动。
2.佛手柑
佛手柑属于柑橘类家族，因此具有令人振奋的香气，可降低血压和心率，平衡神经活动并减轻压力。 在一些研究中，佛手柑已被证明能够降低体内糖皮质激素的水平，而糖皮质激素是引起焦虑和压力增加的激素。
3.纳尔多
Nardo的精油在科学上被称为 Nardostachys jatamansi ，具有出色的放松，抗焦虑和抗抑郁特性，可以缓解持续性焦虑和频繁情绪变化的情况。 这是一种油，有助于释放最深层次的焦虑根源并营造内心的平静。
4.依兰格
依兰格（Ilangue）-依兰格（Ilangue-ilangue）是一种具有振奋人心的香气的植物，它不仅可以镇定和改善情绪，还可以激发勇气和乐观情绪。 经常使用时，这种精油还可以减少体内皮质醇的作用。
5.广Pat香
广香是镇静，抗焦虑和抗抑郁的药物，是过度劳累和长期焦虑症患者的理想精油。
哪里可以买到精油
香精油通常可以在保健食品商店甚至某些药店购买。 但是，建议尽可能与卖方联系，以订购生物来源的精油，尽管这些精油价格较高，但健康风险较小，因为它们没有可吸入的毒素。
此外，每种精油的价格会根据其制备所用的植物而有很大差异。 例如，某些具有生物产品的香精油品牌包括Florame或Folha D'Água。
