胶原蛋白的用途：7个常见疑问

胶原蛋白是人体中支持皮肤和关节的蛋白质。但是，在30岁左右，体内胶原蛋白的天然产生量每年减少1％，使关节更加脆弱，皮肤更加松弛，并有细纹和皱纹。

除了胶原蛋白会随着年龄的增长自然流失外，还会影响天然胶原蛋白产量下降的其他因素包括荷尔蒙变化，压力，不良饮食以及酗酒和吸烟。

因此，为了确保日常胶原蛋白的需求，建议在医生或营养师的建议下，投资于有利于其生产的食品，例如白肉和红肉，鸡蛋以及胶原蛋白补充剂。

阐明有关胶原蛋白的最常见问题：

1.胶原蛋白是做什么用的？

胶原蛋白是人体天然产生的，用于支撑人体的组织，例如皮肤，关节，血管和肌肉，使它们始终紧实。但是，在这个年龄之后，其产量开始下降，并出现了老化的最初迹象。发现更多胶原蛋白的好处。

胶原蛋白是负责关节内皮肤和软骨弹性和一致性的主要分子。在30岁左右，成纤维细胞产生的胶原蛋白减少，并增强了降解胶原蛋白的酶的作用，这种失衡会加速衰老过程。皮肤变得更加松弛，面部表情开始出现，在鼻角和嘴角之间发现一条线，眼睑可能会下垂，鱼尾纹可能会出现。

另外，关节开始变得松弛，并且随着时间的流逝变得更加不稳定，从而促进关节和骨头之间的接触，从而引起疼痛和不适。

牛肉，鸡肉，猪肉，火鸡，鱼和鸡蛋等蛋白质含量高的食物是胶原蛋白的主要来源，但要确保其生产，还必须在同一餐中同时食用欧米伽3和维生素C。检查每天应消耗的理想量。

服用水解胶原蛋白补充剂的主要优点是可以确保人体每天接受理想量的胶原蛋白，并且经过分级处理，更易于吸收。该补充剂含有高浓度的脯氨酸，羟脯氨酸，丙氨酸和赖氨酸，它们相当于水解胶原蛋白，并刺激体内2型胶原纤维的产生。

从30岁起，人们就可以开始投资增加摄入量的食物，这些食物有利于胶原蛋白的生产，但是补充食品尤其适合那些强度很大或每天进行体育锻炼的人。从50岁起，医生或营养师可能会建议补充剂，以改善皮肤支持，关节健康并改善骨骼状况并防止骨质流失。

约9克的水解胶原蛋白具有36卡路里的热量，这是一个非常低的值，因此这种补充剂不会发胖。此外，这种补品也不会增加食欲或引起体液retention留。

每天应消耗的理想胶原蛋白量约为9克，其中已经包括通过食物消耗的胶原蛋白量。每天消耗10克以上的风险是肾脏超负荷，因为多余的胶原蛋白会通过尿液排出。

雌激素是有助于合成胶原蛋白的激素之一，并且除了女性，自然体内的胶原蛋白含量比男性低，随着自然衰老过程，该数量减少，因此女性可以显示出衰老的最初迹象。，在皮肤和关节上，早于同年龄的男性。

胶原蛋白的主要来源是蛋白质，如果素食者选择不食用动物来源的蛋白质，则难以达到建议的每日剂量。因此，素食主义者应在营养学家的指导下，通过混合植物性食物来保证人体所需的胶原蛋白含量，例如大米和豆类，大豆和小麦或栗子和玉米。

另一种可能性是服用植物性胶原蛋白补充剂，例如Unilife的纯素食蛋白W-Pro，其中包含对人体胶原蛋白形成至关重要的氨基酸，或在药房购买氨基酸组合，例如脯氨酸。和甘氨酸，可以由营养学家指出。