防晒系数最好为50，但是，更多的棕色人可以使用较低的指数，因为与肤色较浅的人相比，肤色较黑的人提供的防护性更高。
为了确保保护皮肤免受紫外线的侵害，正确涂抹防晒霜，涂抹均匀的一层也很重要，例如，每隔2小时的阳光照射或与海水或泳池水接触后，必须重新涂抹一次。例子 此外，为了获得更好的皮肤保护，您还可以使用可饮用的防晒霜或服用含有胡萝卜素和抗氧化剂的补品，这些添加剂与防晒霜一起可以保护皮肤免受阳光伤害。
尽管可以保护皮肤免受阳光的有害影响，但防晒霜仍会降低维生素D的生产能力。因此，为了获得充足的维生素D，建议在上午10点之前晒太阳至少15分钟下午4点以后，不用防晒霜。 这是确保体内维生素D的方法。
选择哪种防晒霜
尽管建议使用保护指数为50的防晒霜，但深色皮肤可以安全地使用较低的防晒水平，如下表所示：
| 防晒因子 | 皮肤类型 | 皮肤类型说明 |
| 防晒指数50 |
皮肤清晰敏感的成年人 小孩儿 |
他的脸上有雀斑，皮肤很容易灼伤，而且从未晒黑，变红。 |
| 防晒指数30 |
成人皮肤棕色 |
皮肤为浅棕色，深棕色或黑色头发，有时会灼伤，但也会晒黑。 |
| 防晒指数20 |
黑色皮肤的加合物 |
皮肤非常黑，即使晒黑不是很明显，也很少灼伤和晒黑。 |
防晒霜标签上必须注意的重要信息是对A型和B型紫外线（UVA和UVB）的防护。 UVB保护可防止日晒，UVA保护可防止过早衰老和皮肤癌。
如何正确涂防晒霜
要使用防晒霜，必须小心，例如即使在阴天和少热天也要涂抹产品，这一点很重要：
- 在暴露于阳光下至少15分钟之前，在干燥的皮肤上涂抹防晒霜；每2小时重复一次防晒霜；为您的肤色选择特定的防晒霜；还使用润唇膏和适合您脸部的防晒霜；使保护膜均匀地遍及全身，并覆盖脚和耳朵；避免在阳光直射和最热的时间花费过多时间。
首次使用防晒霜之前，应进行一次小测试，以查看身体是否对该产品过敏。 为此，您可以在耳朵后面花费少量，让其作用约12个小时，以查看皮肤是否会对产品产生反应。 如果没有反应，则意味着它可以在全身使用。
查看对防晒霜过敏的症状是什么以及该怎么办。
观看以下有关防晒的视频，并查看这些和其他提示：
保护自己免受日光照射的其他重要技巧是留在遮阳伞下，戴墨镜和宽边帽以及避免在炎热的时间10:00至16:00之间暴露在阳光下。
防晒美容产品
许多美容产品（例如面霜和化妆品）的成分均具有防晒作用，有助于皮肤护理。 此外，有些产品还富含防止皮肤出现皱纹和斑点的物质，例如维生素A，C，D和胶原蛋白。
如果产品没有防晒或折射率低，则即使化妆也提供这种防护，也应在化妆前涂上防晒霜。
保护皮肤的食物
富含类胡萝卜素的食物有助于保护皮肤，因为它们会刺激黑色素的产生，黑色素可为皮肤增色，并能抵御阳光。 除了帮助皮肤，类胡萝卜素是抗氧化剂，还可以增强免疫系统并预防癌症等疾病。
富含类胡萝卜素的主要食物有：针叶树，芒果，瓜，番茄，番茄酱，番石榴，南瓜，羽衣甘蓝和木瓜。 这些食物必须每天食用，以延长晒黑和保护皮肤。 查看更多富含β-胡萝卜素的食物。
以下视频提供了延长晒黑效果的提示：
