菠菜汁和橙汁是放松肠道的极佳家庭疗法，因为菠菜是维生素A和B维生素的极好来源，其纤维具有通便的特性，可刺激肠道功能，减轻疼痛和肿胀等症状在便秘的腹部。 查看菠菜的其他好处。
菠菜汁具有排毒作用，可以净化肝脏，并有助于消除粪便，因此可以消除毒素，从而减少腹部体积，甚至改善皮肤外观，因为它不油腻。
如何准备果汁
菠菜汁易于制作，并且营养丰富，有助于调节肠功能。
成分
- 1杯菠菜； 1个带有果渣的橘子； 1片木瓜。
制备方法
要制作果汁，只需在搅拌机中加入所有成分并打匀即可。 每天喝2杯果汁，不要太紧。
吃什么避免便秘
除了菠菜汁以外，为了对抗便秘，建议增加摄入富含纤维的食物来调节肠道，例如亚麻籽，燕麦，燕麦，西瓜，猕猴桃，芒果，南瓜，佛手瓜，白菜，鳄梨，无花果，芒果和西兰花。 喝大量水或天然果汁并进行运动也是重要的建议，您应该每天遵循这些建议以帮助便秘治疗。
其他重要的指导原则是：比果汁更喜欢水果；吃水果作为甜点和零食；吃生蔬菜；每天吃五至六顿饭；两餐之间喝水或其他浅色液体，如调味水或茶。
同样重要的是要避免加工和精制食物，例如香蕉银，带壳的苹果，腰果，番石榴，玉米淀粉，木薯粉，这些食物会滞留肠道。
在以下视频中看到食物应如何调节肠道：
