尊巴舞是一种体育活动，其中有氧体操场和拉丁舞混合在一起，有利于减轻体重并有助于调理肌肉，尤其是在与健康均衡饮食相关的情况下。
这项活动可以由儿童和成人进行，但是，由于尊巴舞节奏强烈，因此理想的情况是开始缓慢，节奏逐渐增加，如果该人感到肌肉疼痛，恶心或缺乏耐力，就应该停止上课。强烈的空气。 此外，在尊巴舞之间休息至少1天也很重要，因为正是在此期间，肌肉得以生长和发声。
尊巴舞的好处
Zumba是一项完整的运动，可以全身起作用，刺激手臂，腹部，背部，臀部和腿部的肌肉，并带来以下健康益处：
- 加速新陈代谢并减轻体重 ，因为它可以进行有氧运动，从而加快心跳，从而增加脂肪燃烧； 通过改善血液循环来对抗液体retention留 ； 增强心脏 ，因为快节奏会增加对该器官的抵抗力； 减轻压力 ，因为团队合作和生动的歌曲可以减轻压力，增加心情； 改善运动协调性 ，因为有节奏的运动有助于支配身体并协调运动； 通过包括跳跃，转弯和不断变化的步伐在内的运动来改善平衡 ； 增加灵活性 ，因为它还包括伸展肌肉的运动。
因此，推荐此活动主要用于锻炼肌肉和减轻体重，重要的是要记住，对于想要增加力量和肌肉质量的人来说，它不能代替健美运动。 这是一些有助于增加肌肉力量和耐力的运动。
尊巴舞与其他练习的比较
下表比较了在尊巴舞和其他体育锻炼中身体的益处和位置：
| 锻炼身体 | 主要好处 | 热量支出 |
| 尊巴舞 | 增强全身，增强心脏健康 | 最高800 kcal /小时 |
| 水中健美操 | 加强肌肉并防止受伤 | 360 kcal /小时 |
| 游泳。 | 增加灵活性并改善呼吸 | 500 kcal /小时 |
| 健美运动 | 肌肉增强与成长 | 300 kcal /小时 |
| 竞速 | 加强腿部，改善心脏和肺部健康 | 500至900 kcal /小时 |
| 排球 | 改善平衡和专注 | 350 kcal /小时 |
重要的是要记住，在开始任何体育锻炼之前，理想的做法是咨询体育老师以进行身体评估，并获得有关练习的正确方法的指导，以免造成伤害。 此外，重要的是咨询运动营养师，以便指出适合该人需求的营养计划。 检查上课前后的饮食。
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