维生素D的益处与良好的骨骼和牙齿健康,增强的肌肉力量和平衡以及减少患糖尿病,肥胖症和癌症等疾病的风险有关。
为了获得足够的维生素D水平,您应该节食鱼类,鸡蛋和肝脏丰富的食物,并且每天必须至少享受15分钟的日光浴。 但是,当血液中维生素D含量降低时,可能需要服用维生素D补充剂,这可能导致诸如骨痛和虚弱等症状。
以下是维生素D的主要好处。
1.加强骨骼和牙齿
维生素D对于增强骨骼和牙齿非常重要,因为它增加了肠道中钙和磷的吸收,并促进了这些矿物质进入骨骼,这对于骨骼的形成至关重要。 因此,缺乏维生素D会导致骨骼衰弱,引起疾病,例如儿童病和成人和老年人的骨质疏松症。
2.预防糖尿病
维生素D有助于预防糖尿病,因为它可维持胰腺(负责胰岛素生产的器官)的健康。 因此,低水平的维生素D会导致胰腺释放较少的胰岛素,从而导致血糖增加,这是糖尿病的主要特征。
3.帮助您减肥
维生素D的缺乏与肥胖有关,因为血液中维生素D的含量低会引起饥饿感的增加和新陈代谢的降低,从而使人体花费更多的能量并积累更多的脂肪。 因此,补充维生素D也可用于减肥。
4.加强肌肉
维生素D参与肌肉形成过程,并与更大的肌肉力量和敏捷性相关。 这种维生素的缺乏会引起症状,例如疼痛和肌肉无力,尤其是在腿部,还会导致老年人失衡和跌倒。
5.提高免疫力
维生素D有助于减少人体中的炎症,并改善免疫系统,减少炎症,因为它可以减少自身免疫性疾病,例如牛皮癣,类风湿性关节炎和狼疮。 但是,要获得这些结果,应在医学指导下服用大剂量的维生素D。 进一步了解这种维生素D过量的征兆。
6.预防疾病
维生素D参与控制细胞死亡,有助于减少导致癌症的缺陷细胞的形成。 适当的维生素D水平主要与预防乳腺癌,前列腺癌,结肠直肠癌和肾癌有关。 除了这些好处,维生素D还可以预防高血压,心脏病和多发性硬化症。
何时服用维生素D
维生素D的补充应在医生的指导下进行,具体取决于患者的年龄,维生素D缺乏的程度和补充剂的剂量。
通常,医生建议已被诊断为高度残疾或年龄较大的人补充维生素D,因为老年人自然会减少维生素D的合成,此外,维生素D可以作为补充维生素D的方法。治疗任何疾病,例如病,骨软化症和肠道炎症。
重要的是,在补充维生素D之前,必须进行血液检查以了解血液中这种维生素的水平,以便医生可以告知您建议的每日剂量。 了解如何进行维生素D测试。
