维生素D的益处与良好的骨骼和牙齿健康，增强的肌肉力量和平衡以及减少患糖尿病，肥胖症和癌症等疾病的风险有关。
为了获得足够的维生素D水平，您应该节食鱼类，鸡蛋和肝脏丰富的食物，并且每天必须至少享受15分钟的日光浴。 但是，当血液中维生素D含量降低时，可能需要服用维生素D补充剂，这可能导致诸如骨痛和虚弱等症状。
以下是维生素D的主要好处。
1.加强骨骼和牙齿
维生素D对于增强骨骼和牙齿非常重要，因为它增加了肠道中钙和磷的吸收，并促进了这些矿物质进入骨骼，这对于骨骼的形成至关重要。 因此，缺乏维生素D会导致骨骼衰弱，引起疾病，例如儿童病和成人和老年人的骨质疏松症。
2.预防糖尿病
维生素D有助于预防糖尿病，因为它可维持胰腺（负责胰岛素生产的器官）的健康。 因此，低水平的维生素D会导致胰腺释放较少的胰岛素，从而导致血糖增加，这是糖尿病的主要特征。
3.帮助您减肥
维生素D的缺乏与肥胖有关，因为血液中维生素D的含量低会引起饥饿感的增加和新陈代谢的降低，从而使人体花费更多的能量并积累更多的脂肪。 因此，补充维生素D也可用于减肥。
4.加强肌肉
维生素D参与肌肉形成过程，并与更大的肌肉力量和敏捷性相关。 这种维生素的缺乏会引起症状，例如疼痛和肌肉无力，尤其是在腿部，还会导致老年人失衡和跌倒。
5.提高免疫力
维生素D有助于减少人体中的炎症，并改善免疫系统，减少炎症，因为它可以减少自身免疫性疾病，例如牛皮癣，类风湿性关节炎和狼疮。 但是，要获得这些结果，应在医学指导下服用大剂量的维生素D。 进一步了解这种维生素D过量的征兆。
6.预防疾病
维生素D参与控制细胞死亡，有助于减少导致癌症的缺陷细胞的形成。 适当的维生素D水平主要与预防乳腺癌，前列腺癌，结肠直肠癌和肾癌有关。 除了这些好处，维生素D还可以预防高血压，心脏病和多发性硬化症。
何时服用维生素D
维生素D的补充应在医生的指导下进行，具体取决于患者的年龄，维生素D缺乏的程度和补充剂的剂量。
通常，医生建议已被诊断为高度残疾或年龄较大的人补充维生素D，因为老年人自然会减少维生素D的合成，此外，维生素D可以作为补充维生素D的方法。治疗任何疾病，例如病，骨软化症和肠道炎症。
重要的是，在补充维生素D之前，必须进行血液检查以了解血液中这种维生素的水平，以便医生可以告知您建议的每日剂量。 了解如何进行维生素D测试。
