对抗眼睛的疼痛和疲劳的一个好方法是按摩双眼 ，并进行一些简单的锻炼，因为它们可以拉伸眼部肌肉，减轻其紧张感，从而缓解这种不适感。
建议所有有视力问题的人，甚至是那些拥有良好视觉健康但又感到疲倦并偶尔有眼痛的人，执行这些步骤。 此外，每天都要保护您的眼睛，这一点很重要，请参阅“基本护理”中应采取的一些预防措施，以保护您的眼睛。 它们改善了眼部区域和眼睛周围的血液循环，还有助于使眼睛放气。 请参阅4个可改善视力模糊的简单练习。
怎么做按摩
要进行按摩以对抗疲倦的眼睛，您必须不化妆且双手清洁。 最初，应该尝试用食指和拇指握住眉毛，上下移动它们，移动该区域和前额的所有皮肤，以消除该区域的所有张力。
然后，您应该闭上眼睛，将手支撑在眼部区域，轻轻地做圆周运动，不要施加太大的压力，因为这会使您的眼睛模糊。 您可以进行2至3分钟的这种小型按摩，可能会减轻疼痛和疲劳的眼睛。 然后，您必须执行下面指示的3个练习。
如何做练习
要准备练习，您需要舒适地坐着，直视前方。 所有练习都必须使头部朝前，不要戴隐形眼镜或眼镜。
1. 尽可能向左看 ，不要转过头，在此位置停留20秒，同时闪烁5次。 然后做同样的练习，向右看。
2. 向上看，然后向侧面看，如图所示，用眼睛做圆周运动。
3. 观察鼻尖 15秒钟，然后看很远的一点。 重复至少5次。
疲劳的眼睛（科学上称为老花眼）是角膜和晶状体缺乏活动性和弹性的结果。 这些结构会改变形状并不断伸展，因为人们朝不同的方向看去并从远处看到物体，但是当人们每天花费很多时间阅读，看电视，在计算机前或使用计算机时，手机访问您的社交网络时，这些结构保持静态的时间比移动的时间长，并且随着时间的流逝失去灵活性。
对抗眼疲劳和改善视力的技巧
为避免在使用计算机或使用手机时出现眼痛和眼睛疲劳，建议：
- 最好选择淡黄色的照明，因为它们更像阳光，不会伤害眼睛。 尤其需要注意的是，使用计算机和手机看电视时，尤其要注意在黑暗的环境中不要出现在这些屏幕的前面。 每小时观察一个遥远的点 ，该点应尽可能远，并且您应该每天或至少每小时一次停止进行几次此练习，以使您的视力紧密休息并训练视力。收缩和放松眼球。 休息时间可能很短，您可以远处看着窗外，起身去喝水或喝咖啡，甚至去洗手间。 经常闪烁是因为当我们在计算机前时，自然会出现眨眼次数减少的趋势，这对视力非常有害。 通过眨眼，整个眼球都处于水合状态，可以休息，这些小小的日常休息在一天结束时有很大的不同。
基本上，一个人对眼睛的运动越多，眼睛疲劳的机会就越少，这就是为什么锻炼能有效改善视力。 但是除此之外，重要的是不要使眼睛疲劳以尝试看得更好，并保持眼睛的水分充足。
要解决您的眼睛问题，另请参阅：
