泛酸的好处

维生素B5，也称为泛酸，在人体中发挥功能，例如产生胆固醇，激素和红血球，这些是在血液中携带氧气的细胞。

这种维生素存在于诸如新鲜肉类，花椰菜，西兰花，全谷物，鸡蛋和牛奶等食物中，其缺乏会引起疲劳，抑郁和频繁刺激等症状。 在这里查看丰富食物的完整列表。

因此，适当摄入维生素B5具有以下健康益处：

• 产生能量并维持新陈代谢的正常运转；维持足够的激素和维生素D的产生；减少疲劳和疲劳；促进伤口和手术的愈合；降低高胆固醇和甘油三酸酯；帮助控制糖尿病的症状类风湿关节炎。

由于在各种食物中都容易发现维生素B5，因此通常所有健康饮食的人都可以摄入足够的这种营养素。

推荐数量

推荐的维生素B5摄入量根据年龄和性别而异，如下表所示：

年龄	每天维生素B5的量
0至6个月	1.7毫克
7至12个月	1.8毫克
1至3年	2毫克
4至8年	3毫克
9至13岁	4毫克
14岁以上	5毫克
孕妇	6毫克
母乳喂养妇女	7毫克

通常，仅在诊断出缺乏这种维生素的情况下才建议补充维生素B5，因此请查看缺乏这种营养的症状。