维生素E是机体必需的维生素,因为它具有强大的抗氧化作用,抗炎特性,此外还有助于控制不良胆固醇和提高生育能力,因为它在激素生产中起重要作用。
这种维生素存在于食物中,其主要来源是植物来源的食物,例如全谷物,向日葵种子,杏仁,榛子,花生,鳄梨或橄榄油,但是,在某些情况下,维生素E也可以是在医生或营养师的指导下以胶囊补充剂的形式食用。
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有什么用
维生素E,也称为α-生育酚,是最重要的抗氧化剂之一,其优点包括:
- 平衡胆固醇水平;改善皮肤和头发的健康状况,为皮肤和细胞壁提供完整性;增加皮肤紧致度和预防皱纹;改善愈合;防止衰老;改善身体抵抗力和肌肉力量;与身体作斗争不孕症,因为它有助于激素的形成。
此外,维生素E可用于改善免疫系统,并有助于大脑的功能。 进一步了解维生素E的益处。
何时补充维生素E
作为食品补充剂,维生素E可用于维持皮肤健康,增加其弹性和防止皱纹,改善血液循环,帮助控制胆固醇,对抗体内自由基并防止衰老。 这种维生素还可以增强免疫系统,可以推荐给有生育问题的夫妻补充。
此外,在某些胆固醇变化的情况下,每天1000毫克的生育酚可能是临床治疗的一部分。
在早产新生儿中,维生素E缺乏会导致过早的视网膜病变和脑出血,因此在这些情况下,每天应在医学监督下服用10至50 mg维生素E。
胶囊中的维生素E
胶囊中维生素E的补充剂量通常为每天3至15毫克,但是,建议在医生或营养师的指导下使用,他们可以根据每个人的需要更好地调整剂量。 。
胶囊中的维生素E在药房或保健食品商店中发现,其价格平均在13到50雷亚尔之间,这取决于它的销售地点,品牌和剂量。
缺乏维生素E的症状
维生素E的缺乏是罕见的,通常与肠道吸收不良有关,并可能导致反射减少,行走困难,复视,位置丧失,肌肉无力和头痛。
这种类型的新生儿缺乏症引起更大的关注,因为在怀孕期间几乎没有通过胎盘的途径,但是母乳足以满足婴儿所需的维生素E的需求。 找出症状是什么以及如何避免维生素E缺乏症。
维生素E的毒性作用
高维生素E会导致使用抗凝药物的人流血,因此在这些情况下不应食用。
维生素E会发胖吗?
没有证据表明以建议的每日剂量服用胶囊中的维生素E会导致体重增加。 但是,应注意过量摄入这种维生素的食物,因为它们可能导致每日卡路里消耗增加。
