维生素E是机体必需的维生素，因为它具有强大的抗氧化作用，抗炎特性，此外还有助于控制不良胆固醇和提高生育能力，因为它在激素生产中起重要作用。
这种维生素存在于食物中，其主要来源是植物来源的食物，例如全谷物，向日葵种子，杏仁，榛子，花生，鳄梨或橄榄油，但是，在某些情况下，维生素E也可以是在医生或营养师的指导下以胶囊补充剂的形式食用。
查看富含维生素E的食物的完整列表。
有什么用
维生素E，也称为α-生育酚，是最重要的抗氧化剂之一，其优点包括：
- 平衡胆固醇水平；改善皮肤和头发的健康状况，为皮肤和细胞壁提供完整性；增加皮肤紧致度和预防皱纹；改善愈合；防止衰老；改善身体抵抗力和肌肉力量；与身体作斗争不孕症，因为它有助于激素的形成。
此外，维生素E可用于改善免疫系统，并有助于大脑的功能。 进一步了解维生素E的益处。
何时补充维生素E
作为食品补充剂，维生素E可用于维持皮肤健康，增加其弹性和防止皱纹，改善血液循环，帮助控制胆固醇，对抗体内自由基并防止衰老。 这种维生素还可以增强免疫系统，可以推荐给有生育问题的夫妻补充。
此外，在某些胆固醇变化的情况下，每天1000毫克的生育酚可能是临床治疗的一部分。
在早产新生儿中，维生素E缺乏会导致过早的视网膜病变和脑出血，因此在这些情况下，每天应在医学监督下服用10至50 mg维生素E。
胶囊中的维生素E
胶囊中维生素E的补充剂量通常为每天3至15毫克，但是，建议在医生或营养师的指导下使用，他们可以根据每个人的需要更好地调整剂量。 。
胶囊中的维生素E在药房或保健食品商店中发现，其价格平均在13到50雷亚尔之间，这取决于它的销售地点，品牌和剂量。
缺乏维生素E的症状
维生素E的缺乏是罕见的，通常与肠道吸收不良有关，并可能导致反射减少，行走困难，复视，位置丧失，肌肉无力和头痛。
这种类型的新生儿缺乏症引起更大的关注，因为在怀孕期间几乎没有通过胎盘的途径，但是母乳足以满足婴儿所需的维生素E的需求。 找出症状是什么以及如何避免维生素E缺乏症。
维生素E的毒性作用
高维生素E会导致使用抗凝药物的人流血，因此在这些情况下不应食用。
维生素E会发胖吗？
没有证据表明以建议的每日剂量服用胶囊中的维生素E会导致体重增加。 但是，应注意过量摄入这种维生素的食物，因为它们可能导致每日卡路里消耗增加。
