公牛 看看哪种鱼最适合怀孕

看看哪种鱼最适合怀孕

Anonim

由于肉中汞含量高,怀孕期间过量食用鱼可能对您的健康有害。 母亲通过喂食摄入的汞会通过胎盘进入婴儿,这会损害婴儿的神经发育,因此特别建议女性避免暴饮暴食的鱼类,例如:

  • 金枪鱼; Dog鱼;箭鱼。

不建议使用这3种鱼,因为它们是鱼肉中往往含有大量汞的鱼。 但是,孕妇不禁止吃鱼,但要注意大量食用。

吃鱼甚至可以帮助健康怀孕,因为大多数鱼都含有欧米伽3,碘,磷和蛋白质,建议每周进食2至3次,但主要避免食用会吃其他较小鱼的高脂肪鱼作为电源。

孕妇可以吃生鱼吗?

孕妇应避免食用生鱼以及海鲜,因为这些食物可能含有细菌和病毒,因此更容易引起食物中毒。 因此,建议仅在怀孕时食用鱼和海鲜,因为煮熟后会降低引起中毒的可能性。

如果孕妇喜欢寿司或稀有鱼类菜肴,理想的做法是稍等一会儿直到婴儿出生,然后再选择做得好的鱼。

最适合怀孕的鱼

一些最适合怀孕期间食用的鱼是:

  • 三文鱼;沙丁鱼;唯一;鲱鱼;无须鳕。

这些鱼应每周食用2至3次,最好是烧烤或烤制。 它们是磷,蛋白质和欧米伽3的重要来源,而磷是人体中一种有益的脂肪,有助于孩子神经系统的发育。 看看omega 3有什么好处。

烤鱼食谱

烤鱼是午餐或晚餐的绝佳选择,并且可以伴有碳水化合物来源,例如糙米和蔬菜沙拉。

成分

  • 1份鞋底,橄榄油,柠檬,盐调味

制备方法

您应该在平底锅中倒入细毛橄榄油,然后待其升温,然后再放入已经用柠檬和少许盐调味的鱼。 等待约5分钟,然后将鱼翻过来烧烤另一侧。 烤完两面后,即可食用。

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