由于肉中汞含量高，怀孕期间过量食用鱼可能对您的健康有害。 母亲通过喂食摄入的汞会通过胎盘进入婴儿，这会损害婴儿的神经发育，因此特别建议女性避免暴饮暴食的鱼类，例如：
- 金枪鱼； Dog鱼；箭鱼。
不建议使用这3种鱼，因为它们是鱼肉中往往含有大量汞的鱼。 但是，孕妇不禁止吃鱼，但要注意大量食用。
吃鱼甚至可以帮助健康怀孕，因为大多数鱼都含有欧米伽3，碘，磷和蛋白质，建议每周进食2至3次，但主要避免食用会吃其他较小鱼的高脂肪鱼作为电源。
孕妇可以吃生鱼吗？
孕妇应避免食用生鱼以及海鲜，因为这些食物可能含有细菌和病毒，因此更容易引起食物中毒。 因此，建议仅在怀孕时食用鱼和海鲜，因为煮熟后会降低引起中毒的可能性。
如果孕妇喜欢寿司或稀有鱼类菜肴，理想的做法是稍等一会儿直到婴儿出生，然后再选择做得好的鱼。
最适合怀孕的鱼
一些最适合怀孕期间食用的鱼是：
- 三文鱼；沙丁鱼；唯一；鲱鱼；无须鳕。
这些鱼应每周食用2至3次，最好是烧烤或烤制。 它们是磷，蛋白质和欧米伽3的重要来源，而磷是人体中一种有益的脂肪，有助于孩子神经系统的发育。 看看omega 3有什么好处。
烤鱼食谱
烤鱼是午餐或晚餐的绝佳选择，并且可以伴有碳水化合物来源，例如糙米和蔬菜沙拉。
成分
- 1份鞋底，橄榄油，柠檬，盐调味
制备方法
您应该在平底锅中倒入细毛橄榄油，然后待其升温，然后再放入已经用柠檬和少许盐调味的鱼。 等待约5分钟，然后将鱼翻过来烧烤另一侧。 烤完两面后，即可食用。
