补充剂，以提高记忆力和注意力

记忆力和注意力的补充对于考试期间的学生，生活在压力下以及老年时期的工人很有用。

这些补品补充了正常大脑功能所必需的维生素和矿物质，对抗自由基并改善了大脑的血液供应，促进了认知功能，尤其是在巨大的精神努力，压力和疲惫期间。

用于改善记忆力和防止记忆力丧失的记忆力和注意力补充剂的主要成分包括：

1.镁

镁参与神经冲动的传递，增加记忆和学习的能力，有助于神经系统的正常功能，心理功能和正常的能量产生代谢。

2.欧米茄3

欧米茄3是神经元膜的基本组成部分，对于处理大脑中的信息很重要。 因此，补充欧米茄3有助于大脑的正常功能，改善记忆力和推理能力，从而提高学习能力。 此外，它也有助于预防中风。

3.维生素C

维生素C是大脑中必不可少的抗氧化剂，具有多种功能，例如保护大脑免受自由基侵害。

4.维生素E

维生素E在保护中枢神经系统中起着非常重要的作用，它是抗氧化剂并有助于预防痴呆。

5.银杏叶

银杏叶提取物促进外周循环，有助于改善认知功能，并改善视力和听力。

6.人参

人参对认知能力有有益作用，可以改善血液循环，此外还有助于减轻压力。

7.辅酶Q10

这是线粒体能量生产中必不可少的辅酶，还具有抗氧化活性，存在于需要更多能量的器官中，例如肌肉，大脑和心脏。

8. B族维生素

除了维生素B在人体中发挥的各种功能以及各种健康益处外，B维生素还有助于神经系统的正常运作和能量代谢，改善记忆力和注意力集中能力，并减轻疲劳和疲劳。

9.山

胆碱与认知能力的提高和记忆力的丧失有关，因为胆碱有助于细胞膜的结构和乙酰胆碱的合成，而乙酰胆碱是一种重要的神经递质。

10.锌

锌是一种矿物质，它在人体中具有多种功能，也有助于维持正常的认知功能。

这些物质构成了大多数用于改善大脑活动的补充剂，但是在没有医疗建议的情况下不应该使用这些物质，因为其中一些物质可能会引起副作用或禁忌，例如在某些疾病中。

观看下面的视频，并查看改善大脑能力的7条提示：

食物以提高记忆力

补充剂中用于记忆和注意力集中的大多数成分也都存在于食物中，因此，重要的是要均衡饮食，富含例如鱼，坚果，蛋，牛奶，小麦胚芽或西红柿的食物。例子

发现更多有助于改善记忆力的食物。

记忆力和推理能力测试

进行以下测试，了解您的内存状况如何：

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60下一个15图片中有5人？

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15图像上有一个蓝色圆圈吗？

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15房子在黄色圆圈内吗？

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15图像中有三个红叉吗？

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15医院是绿色的圆圈吗？

• 没有啦

15 with着拐杖的人穿蓝色上衣吗？

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15甘蔗是棕色的吗？

• 没有啦

15医院有8个窗户吗？

• 没有啦

15这房子有烟囱吗？

• 没有啦

15坐在轮椅上的那个人穿着绿色的衬衫吗？

• 没有啦

15医生双臂交叉吗？

• 没有啦

15 the着拐杖的人的吊带是黑色的吗？

• 没有啦